Najlepšie probiotiká 2025: Recenzie, porovnanie a skúsenosti

Probiotiká sú spojené nielen so správnou funkciou nášho tráviaceho systému, ale aj s naším celkovým zdravím. Prirodzene sa nachádzajú najmä v kyslomliečnych výrobkoch, ale čoraz viac ľudí ich užíva aj ako doplnok stravy. Na trhu teda pribúda probiotík od známych aj menej známych značiek, ktoré sa ale líšia svojou silou i zložením. Podľa akých kritérií zvoliť tá správna?

Aby sme vám uľahčili hľadanie, vybrali sme 5 produktov, ktoré podľa recenzií používateľov patria medzi najlepšie probiotiká. Líšia sa však silou, obsahom prídavných látok, účelom použitia, dobou trvanlivosti a, samozrejme, cenou, ktorú sme v porovnaní tiež zohľadnili. Poďme sa pozrieť na to, ako si jednotlivé probiotiká viedli.

Probiotiká na imunitu od Advance obsahujú 60 kapsúl s komplexom 11 probiotických kmeňov a 33 miliárd živých baktérií (CFU) na dávku. Ďalej sú obohatené o prebiotickú zložku inulín, ktorá zvyšuje ich účinok. Na druhej strane neobsahujú laktózu, lepok ani mliečne bielkoviny, takže sú vhodné aj pre ľudí s alergiami alebo intoleranciou.

Preukázalo sa, že zlepšujú trávenie a môžu sa používať dlhodobo. Len ich nezabudnite vždy zapiť dostatočným množstvom vody a neprekračujte odporúčanú dennú dávku (1 až 3 kapsule). Vyrábajú sa v USA a sú dostupné za priemernú cenu. Len zriedkavo sa objavujú sťažnosti na kapsulovú formu.

Základom týchto probiotík je komplex 11 kmeňov laktobacilov a bifidobaktérií. Konkrétne ich obsahujú až 22 miliárd v 90 kapsulách, ktoré sa užívajú jedna až dve denne. Balenie vám teda vydrží až tri mesiace a vychádza celkom rozumne.

Ďalším plusom je, že ide o probiotiká a prebiotiká v jednom, ktoré obsahujú aj vitamín C. Šetrné zloženie je vhodné aj pre tehotné a dojčiace ženy a deti od troch rokov. Zároveň v nich nenájdete žiadne živočíšne zložky a poteší vás aj to, že pochádzajú z lokálnych zdrojov. Na trhu však nájdete aj silnejšie varianty.

Tieto probiotiká vyrába česká spoločnosť GreenFood, ktorá si zakladá na kvalitných prírodných zložkách bez geneticky modifikovaných organizmov, alergénov a živočíšnych látok. Ide o patentované probiotiká Lactospore s veľkým množstvom životaschopných laktobacilov bez bakteriálnych kmeňov.

Všetkých 60 kapsúl je čisto rastlinného pôvodu a okrem probiotík v nich nájdete aj inulín-čakankovú vlákninu. Škoda len, že sa v zložení objavuje aj plnidlo v podobe ryžovej múky a protihrudkujúca látka, konkrétne oxid kremičitý. Cena je však veľmi priaznivá.

Ako už názov tohto produktu napovedá, ide o laktobacily vhodné na posilnenie imunity celej rodiny. Balenie 60 kapsúl obsahuje päť vzájomne kompatibilných kmeňov prospešných probiotických baktérií, ako aj vitamín C na ďalšie posilnenie imunity. A to v každom veku.

Výrobca ich odporúča najmä po užívaní antibiotík a pri cestovaní, ale možno ich užívať aj dlhodobo. Budú vyhovovať aj vegánom a tehotným a dojčiacim ženám. Výrobok má šetrné rastlinné zloženie bez farbív a lepku.

Pri problémoch s mikroflórou v ústach, hrdle a strednom uchu môžete vyskúšať orálne probiotiká Bactoral. Účinnou látkou je prospešný bakteriálny kmeň Streptococcus salivarius K12, ktorý má vyrovnávať ústny mikrobióm a zabraňovať usadzovaniu iných baktérií. Odporúča sa preto najmä po užívaní antibiotík alebo pri cestovaní lietadlom. Na jeseň a v zime podľa výrobcu prospieva aj dlhodobé užívanie.

Balenie však obsahuje len 16 tabliet, a tak v pomere k množstvu patrí k najdrahším prípravkom. Niektorí recenzenti navyše tvrdia, že nepozorujú pozitívnu zmenu. Oceňujeme jednoduché dávkovanie a možnosť podávať probiotiká deťom od 3 rokov.

Máte otázky o probiotikách? Aký je najlepší čas na užívanie, aký je rozdiel medzi probiotikami a prebiotikami alebo ktorá možnosť je najlepšia pre deti? Tu nájdete jasné a stručné odpovede na najčastejšie otázky.

Ako si vybrať najlepšie probiotiká?

Záleží na tom, čo od probiotík očakávate. Ak chcete podporiť trávenie, siahnite po tých s viacerými kmeňmi laktobacilov a bifidobaktérií. Na imunitu sú dobré probiotiká s vitamínom C a prebiotikami. Vegáni by sa mali poobzerať po rastlinných kapsulách bez laktózy.

Ako často by som mal užívať probiotiká?

Zvyčajne sa užívajú denne – konkrétne dávkovanie vždy nájdete na obale. Niektoré výrobky stačí užívať raz denne, u iných sú to dve kapsuly. Ak užívate probiotiká po antibiotikách, dodržiavajte liečbu aspoň dva týždne.

Môžem probiotiká užívať dlhodobo?

Áno, väčšina probiotík je bezpečná pri dlhodobom užívaní. Niektorí ľudia ich užívajú pravidelne ako súčasť zdravého životného štýlu, iní len sezónne alebo pri tráviacich problémoch.

Aký je rozdiel medzi probiotikami a prebiotikami?

Probiotiká sú prospešné baktérie, ktoré osídľujú črevá a napomáhajú tráveniu. Prebiotiká sú vláknina alebo iné látky, ktoré probiotiká vyživujú. Z tohto dôvodu je najlepšie užívať ich spoločne.

Môžu probiotiká pomôcť pri nadúvaní brucha?

Áno! Pravidelné užívanie probiotík môže znížiť nadúvanie a podporiť zdravú črevnú flóru. Niektoré druhy probiotík sú priamo zamerané na upokojenie trávenia a zníženie plynatosti.

Je lepšie užívať probiotiká ráno alebo večer?

Vo všeobecnosti sa odporúča užívať probiotiká s jedlom, pretože žalúdočné kyseliny sú počas trávenia slabšie a baktérie majú väčšiu šancu prežiť. Čas nie je až taký dôležitý, ale niektorí ľudia ich radšej užívajú ráno, aby naštartovali lepšie trávenie počas dňa.

Aké probiotiká sú najlepšie pre deti?

Detské probiotiká by mali mať šetrné zloženie a vhodné kmene baktérií. Dobrou voľbou sú napríklad Viridian Children's Synerbio, ktoré sú prírodné a bez pridaných látok.

Pomáhajú probiotiká imunite?

Áno! Dobrá črevná mikroflóra je dôležitá pre silnú imunitu. Mnohé probiotiká obsahujú vitamín C alebo inulín na ďalšiu podporu imunitného systému.

Ako spoznám kvalitné probiotikum?

Hľadajte vysoký počet CFU (miliardy baktérií v jednej dávke), rozmanitosť bakteriálnych kmeňov a v ideálnom prípade aj prebiotiká. Dôležité je aj zloženie – čím menej balastných látok, tým lepšie.

Musia sa probiotiká uchovávať v chladničke?

To závisí od zloženia. Niektoré probiotiká sú termostabilné a môžu sa skladovať pri izbovej teplote (napr. GreenFood LactoSpore). Iné je lepšie skladovať v chladničke.